Contar ovejas para dormir es una práctica común utilizada por muchas personas para conciliar el sueño. La idea detrás de esto es que al enfocar la mente en una tarea monótona, como contar ovejas, se distrae de los pensamientos y preocupaciones que pueden mantener a una persona despierta.

La idea de contar ovejas se remonta a la antigüedad, es un consejo que se ha transmitido de generación en generación: si no puedes conciliar el sueño, simplemente “cuenta ovejas” hasta que te quedes dormido en paz.

Visualizar una actividad repetitiva ayuda a calmar la mente. Pero, ¿realmente funciona contar ovejas para dormir? Aunque no hay evidencia científica sólida que respalde esta teoría, muchas personas afirman que contar ovejas para dormir es efectivo.

¿Por qué ovejas?

Se creee que el dicho se originó hace siglos con los pastores de ovejas que no podían dormir hasta haber contado todas sus ovejas para asegurarse de que no faltaba ninguna.

Las ovejas son una opción popular para contar porque son animales domésticos conocidos por su naturaleza pacífica y calmante. Imaginar a las ovejas saltando sobre una cerca o pastando en un campo puede ayudar a relajar la mente y a crear una sensación de tranquilidad.

Sin embargo, algunos expertos sugieren que, en lugar de contar ovejas, es mejor utilizar técnicas de relajación más efectivas para dormir mejor. Esto podría incluir la meditación, la respiración profunda o la relajación muscular progresiva. Estas técnicas no solo ayudan a calmar la mente, sino que también reducen la tensión en el cuerpo, lo que puede ayudar a mejorar la calidad del sueño.

Además, contar ovejas puede no ser efectivo para todas las personas. Algunas personas pueden encontrar que enfocarse en una tarea repetitiva en realidad los mantiene despiertos en lugar de ayudarlos a dormir. En estos casos, es importante encontrar una técnica de relajación que funcione para ellos.